O stress é um fator bastante crítico na manutenção de uma vida saudável. Embora ele esteja inerente nas nossas vidas fruto da própria vida social e citadina em que maioritariamente vivemos, ainda assim podemos, conscientemente, tomar algumas medidas para o reduzir, evitando situações mais gravosas como: doenças, ansiedade, fobias, perda de apetite, falta de sono e dificuldades em dormir, apatia, dores de cabeça, entre muitas outras.

Aproveite para fazer algumas pausas sempre que possível para:

.Relaxar, respirar e apreciar a beleza.

.Meditar.

.Fazer um exercício físico ou desporto que aprecie (caminhada, pesca, ginástica, ioga...)

.Ter uma alimentação equilibrada, saudável e repartida ao longo do dia, começando com um pequeno almoço equilibrado.

.Estar com a Família.

.Relacionar-se com os amigos.

.Passear ou viajar.

.Planear o que gostaria ainda de fazer, para quando tiver tempo livre poder realizar essas ideias.

Acima de tudo, tente ver o lado positivo das coisas, do mundo e de Si próprio.

Não podemos mudar os acontecimentos, mas a forma/perspetiva com que os vemos influencia a nossa forma de ser e de estar.

Caso tenha dificuldades em conseguir lidar com o stress, em organizar as suas atividades e gestão de tempo, faça já a sua marcação de consulta.

O sono, tal como a alimentação e o exercício é um fator essencial para a saúde física, psicológica e emocional do Ser Humano e da própria Felicidade e bem-estar pessoal. Ao contrário do que se possa pensar, o sono tem funções vitais no nosso desenvolvimento e saúde, podendo mesmo comprometê-la nos casos mais acentuados de dificuldades em dormir ou adormecer. Em especial nas crianças e jovens, quer nos adultos de mais idade, o sono é um fator especialmente importante. Nos primeiros, num período de desenvolvimento, o sono ajuda a equilibrar e realizar adequadamente as ligações cerebrais em construção e nos adultos de mais idade, como prevenção especialmente do envelhecimento cerebral e corporal.

Especialmente importante também em casos de doenças psicológicas, físicas ou mentais, podendo comprometer a recuperação e saúde ou mesmo aumentar a doença.

O que poderá contribuir para as dificuldades do sono? Stress, Ansiedade, Doença, Falta de rotinas e hábitos de higiene do sono, questões ambientais ou sociais.

Consulte um especialista caso tenha dificuldades em adormecer, dormir ou acordar.

A Mudança faz parte da vida de qualquer Ser Humano. Se não a podemos evitar, então o melhor será desenvolver recursos internos (emocionais, psicológicos) para podermos lidar com a mudança de uma forma saudável, equilibrada e ajustada.

Venha conhecer como o pode fazer. Marque já a Sua Consulta.